秋季养生，看中医怎么说？

中医认为，人应顺时而养，“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。

肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。秋气通于肺，燥易伤肺。立秋后，天气将逐渐变得干燥，很容易伤肺。特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。

肺是个娇弱的脏器，冷了热了都不成，清、净是健康的肺脏所偏好的环境与状态。立秋过后，一早一晚的阵阵秋风给人全身轻松的感觉。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易。冬天伤肺，所以秋天养肺要跟上，才能少生病、不生病。

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，中午热早晚凉，不要过早过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒热变化的过程。宜白天开窗，晚间关窗，不开空调，薄被盖腹，注意脚部保暖，防脾胃受凉。

老年人秋季中医养肺的办法：

（一）食物保健

当进入秋季时，天气会变得比较干燥，并且气温也会逐渐下降，所以对于老年人在饮食上应避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、大蒜、大葱等，以免导致胃火旺盛并生湿，引起脾胃湿热、肝火旺盛等病症。同时可适当地吃些滋阴润肺的食物，如雪梨、枇杷、木耳、蜂蜜等，可达到较好的养生作用。

（二）按穴位

按迎香穴。此腧穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。

手腕上有肺经的总开关太渊穴。太渊穴是补强肺气的第一穴，搓太渊穴可以增强人的肺。取穴拇指指根下面有一个窝。用两个手的太渊就开始发热，浑身就开始有点微微的发热。

此外，列缺、少商穴、鱼际三个手部穴位也能提高肺部功能。动作要领：十指交叉，用大拇指向前推，一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。

（三）深呼吸养肺强肺

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身，一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去。刚开始每次练习2-3分钟，逐渐增加到每次5-10分钟。

（四）喝养生茶

秋季养肺的最简便一招是喝茶益肺，积极补充水分。成分包括：桑葚、枸杞子、人参片、制黄精、玉竹、五味子、白茯苓、陈皮、玫瑰花、佩兰、薏苡仁、黄芪、大枣。

（五）秋冬滋补最佳是泡脚

秋冬滋补最佳是泡脚，其效用有：可以促进睡眠，改善睡眠质量；增强体内寒气及废弃物的排泄；有效防治畏寒怕冷，缓解关节疼痛；加快新陈代谢；消除紧张和忧虑，平静情绪；消除疲劳，放松肌肉，恢复体力；对风湿性关节炎有较好的预防效果；有效防治脚气和脚臭；促进血液循环，疏通经络；对血糖、血压有较好调节作用。

泡脚注意水温不超过40℃，泡脚时间15-20分钟，饭后30分钟内不宜泡脚，微微出汗最佳。糖尿糖，高血压，心脏搭桥手术，心血管疾病及脚部皮肤有破损等不宜泡脚。